创建绩效驱动的高效情绪管理

课程大纲
第一单元  导入  约60分钟
基本目标：用游戏的方式明确自我压力状况，了解关于压力的基本理论，知晓今天的课程整体安排，学会“用心呼吸”。

1. 压力状况自我评估；
2. 压力基本表现；
3. 压力两个基本来源——人际关系和时间管理；
4. 培养压力管理意识；
5. 屏蔽压力第一步：用心呼吸。

原理、方法、练习（音乐）

第二单元  用心的力量——沟通篇  约120分钟
单元目标：关注压力的第一个来源：人际关系。学会“动之以情，晓之以理”，在同理心的基础上，有意识地提高共情的能力，避免陷入“沟通陷阱”。

1. 沟通中的同理心；
2. 沟通中的共情；
3. 沟通盲点档案；
4. 总结，用心感觉。

          
第三单元  用心的力量——自我体认篇  约60分钟
单元目标：从被动变为主动，培养身心弹性——让身心在面对压力的时候表现出积极的适应性。

1. 面对工作和生活的压力，我们需要身心的弹性，即身心平衡；
2. 情绪是身心平衡的核心和连接点；
3. 情绪是可以转变的；
4. 情绪是可以看见的；
5. 通过转换情绪来唤醒身体痊愈的本能。

第四单元  用心的力量——好心情就是生产力  约120分钟
单元目标：从个人、团队和组织的角度，学习如何关注和打理情感账户的具体方略，为实现个人的幸福生活和组织的良性发展铺路。

1. 建立个人和团队情感账户；
2. 转变看问题的角度，用信念的力量进一步获取积极情感的能量；
3. 更好地管理自己的时间——你不可能控制时间的流逝，但是可以控制自己的精力分配。

第五单元  行动计划   

约30分钟

一起制定可行有效的压力应对策略和管理方案