明尼苏达州的明尼阿波利斯公立校区
——使用过HeartMath学习强化工具的高中生考试技能和学业成绩明显提高

摘要：
　　高三的学生在接受了为期3周的HeartMath学习强化技能训练后，其考试分数以及数学和阅读测试的及格率均得到了稳固的提高，而数学和阅读测试对考试时的心态要求很高。另外，学生在反映心理抑郁的关键指标有了显著的降低，例如，攻击性和消沉感。

背景：
　　在明尼苏达州，高中生必须通过明尼苏达基本标准测验（MBST）中的阅读与数学这类对有考试心态要求很高的测试才能够毕业。每年，总有一部分学生因为没通过这些考试而未能拿到毕业证。在一些个案中，这种基本标准测验在一些学生看来似乎是不可战胜的挑战，他们为了毕业，甚至要重考七、八次。因此，这类考试已成为许多高中生压力与焦虑的来源。
　　一些来自明尼阿波利斯公立学区的教师和学校咨询员已经注意到考试焦虑是阻碍学生通过基本标准测验的一个重要因素。许多学生都很担心能否通过考试，尤其是那些有过考试失败经历的学生，即使他已做了充分的准备，这样的担心也使得他们发挥不佳。因此，在本研究中，HeartMath自我管理技术被做为春季训练营的一部分，这个训练营旨在降低学生的考试焦虑，让学生在心理上、情感上以及学业上都做好充分的考前准备。

研究设计：
　　我们春季特训营招收了20名需要重考MBST阅读和数学测验的高三学生。这个项目历时三周，共有25个小时的指导，包括春假期间的四次4小时训练课程和春假前后的五个2小时课后练习。项目中的学业复习部分统一采用了与整个学区考前准备相同的课程。另外，大约有三分之一的时间是用于教被试者如何使用HeartMath工具的，以作为帮助他们减轻考试焦虑、提高成绩的策略。这些学生每天写日志，为他们自己设立目标，并定期练习Freeze-Frame和Heart Lock-In技术。被试者还使用Freeze-Framer情绪管理强化器（一种基于计算机技术的强化训练系统），以加强他们对该工具的使用，同时他们依靠自身产生心理和谐，提高情绪平衡性、心理清晰度和认知表现力。在干预前和干预后分别用（BSI）来评价学生内心幸福感，简明症状量表主要评价心理抑郁的一些关键指标。

结果：
　　与实验组相对应的还有一个控制组，他们也需要在同样的时间点完成心理评估。与控制组相比，接受HeartMath训练的学生在这个项目结束之后表现出明显的进步，包括攻击性、抑郁感、人际敏感性（自我感觉不足、自卑以及自我怀疑），妄想型构思（恐惧，多疑和不信任），躯体化（压力导致的身体症状）以及整套心理抑郁的指标（见图1）


　　学业考试结果表明，学生在春季特训营中学习的情绪准备技巧使得他们的考试成绩要高于或远远超过那些单是进行标准学业复习的学生。如图2所示，参与这个项目的学生在数学测验上的成绩平均提高了35%，在阅读测验上平均提高了14%。甚至有些学生在三周的项目培训结束后分数上涨了75%。

"这些学生在成绩上的提高是非常显著的，通常需要一两年的努力才能够达到的成绩，他们通过一个月的复习和指导就达到了。这清楚表明教会学生如何使用HeartMath工具，他们便能够降低考试焦虑，更好地展示他们所学会的知识。" --Stephanie J.Thurik,教育学硕士（M.Ed），中学阅读课堂专家，明尼阿波利斯公立学校

　　在这参与了项目训练的20名学生中，13名（占65%）学生通过了2000年4月份的一门或两门测试。参加数学测试的学生中有64%通过，而通过阅读测试的有55%。这样的及格率是高于学区重考生的平均水平的；整个学区范围内，重考数学的仅有42%通过，重考阅读的仅有31%通过（见图3）。需要强调的是，HeartMath训练组和该学区的其他学生接受的是同样的面向重考生的学业复习课程，而唯一的不同就在于训练组使用HeartMath工具。

启示：
　　本研究的结果给学校管理者留下了深刻的印象，因为仅仅一个简单的干预就引起了如此大的变化。研究者们注意到，参与项目训练的学生仅仅经过三周的指导便能够在阅读分数上平均提高14%，而一般学生花费一年多的时间来准备才有这一半的水平。而这些学生在数学成绩上提高了35%则更是瞩目，因为在整个学区范围内，前三年都没有一次数学测试取得了这么稳固的进步。分数提高如此惊人，HeartMath训练组是第一个，他们在极短的时间内，依靠最小量的指导，取得了如此大的成就。

"如果你能够在三周之内教授如此强大的工具，那么教师们将在极短的时间内获得最大的便利--这是很重要的。" --Pam Aasen博士

　　由于有了这次导航研究的成功，学区的课程专家已经将HeartMath干预训练提供给整个学区的阅读和数学教师作为补充，同时努力为更多学生提供学习这项技术的途径。该学区还申请了30多台Freeze-Framer供学生使用，并计划开展一项有更多学生参与的研究，以考察HeartMath考前准备项目在全区范围内的效果。